速度训练；（Speed） 有关速度的几个概念：

* 什么是运动速度？——速度是指人完成运动动作的快慢。包括从听到信号至起跑时的神经反应速度。一般用运动的幅度、距离和完成时间的比例大小、多少来表示。概括起来说，运动速度是以表示运动动作结构中与单位时间有关的单位动作数量的时间为特征。

* 反应速度——人体对各种刺激做出反应快慢的能力，即“应答能力”。反应这种能力的指标为“应答时”，由“反应时”和“运动时”构成。

* 动作速度——人体完成单个动作和成套动作快慢的能力，分为单个动作速度、成套动作速度和动作频率（动作速率）。

* 移动速度——在周期性运动中，在单位时间里机体快速移动的能力，包括瞬时速度、平均速度和加速度等。

* 什么是力量？——力量是人体的肌肉克服内外阻力的能力。 * 什么是力量练习？——通过阻力来针对肌肉进行等长和等力训练以增加肌肉的体积，耐力、弹性和柔韧性的训练都可以叫做力量训练。 * 力量练习的好处——通过力量训练可以大大提高肌肉、韧带的坚韧性，以防止在速度训练中受伤。