* 柔韧性的好处是什么？

1. 可以避免关节僵硬及肌肉缩短；身体的活动将更灵活；肌肉活动的效率更高；还可减少因为肌肉紧张所带来的提早疲劳与酸痛；
2. 柔韧性好的人，身体动作比较美，表现得也更年轻；
3. 柔韧性好有助改善下背痛的不适症状，并减少下背痛的发生几率；
4. 好的柔韧性有助于减少运动伤害。肌肉的延展性较佳，也就比较不会拉伤；关节活动的

范围较大，在用力较猛的运动状况下，比较不会有扭伤的危险。