什么是协调性？——协调性(coordination)指身体在准确完成一个动作的过程中多组肌群共同参与、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性，并能及时而准确的相应配合、相互和谐完成动作的能力。

灵活性训练：

什么是身体的灵活性？我们的解释是——人体各关节、各肌肉群的活动幅度，以及用动作出来的移动速度的综合反应。

* 影响灵活性的几个因素： 1．关节活动幅度小； 2．肌肉弹性差，张力不足； 3．肌力弱，爆发力差； 4．身材偏高； 5．过于肥胖。