⑤ 克服不良的情绪

有些情绪是极其不利于与人和谐相处的，必须要克服。这些情绪包括嫉妒、愤怒、紧张、恐惧、抑郁、狂躁、猜疑等。

嫉妒使人心中充满伤害、恶意。如果一个人心中产生了嫉妒，那么他便生活在阴暗的角落里。从此，他不能光明磊落地说话和做事，而是对人冷嘲热讽，咬牙切齿。嫉妒的人首先伤害的是自己，因为他把很多时间、精力都放在对付别人身上而耽搁了自身的进取。

愤怒使人失去理智而失掉应对的策略和技巧。许多场合，因而不可抑制愤怒，使人推动了解决问题的机会。而且，愤怒的人不顾结果，往往把事情弄得更坏，有的要在事后付出很大的代价。愤怒最坏的结果是，因一时冲动而伤了朋友或同学的面子，从而伤了感情，伤了和气。这是无法用物质来补偿的，这将对自己今后的发展十分不利。

紧张是一种心理反应，一般的紧张大多表现在心里。过分的紧张则不但表现在心里，外表也有明显的表现：脸色发白，或胀得通红，双手和中嘴唇颤抖不已，头上冒汗，心跳加剧，语无论次。

一个成功者，他或许一直都有些紧张情绪，但他已经学会了如何控制紧张。克服紧张的方法就是经常锻炼。比如，有人演讲紧张，但只要经常演讲，也就不紧张了。由于锻炼就能克服紧张，所以那些紧张的人便被人讥笑为“没有见过世面”。没有见过世面等于缺乏经验。而有成就的人一般是不愿意跟缺乏经验的人打交道的。所以紧张便会影响一个人的发展。

恐惧可能源于缺乏自信。一次的败的经历或尴尬的遭遇都可能让人感到恐惧。如一次糟糕的板演，从此一提板演就恐惧。恐惧就是胆小，干什么事情都畏首畏尾。这种表现对事业的成功有很大影响，因为任何人都不愿意跟一个胆小鬼打交道。克服恐惧的方法是反复演示，对事物熟悉。康子房将组织学生广泛参加体育运动、演讲等，用积极的参与来打破恐惧。

抑郁也是一种心理现象。抑郁是一个人成功路上最大的敌人。如果说“紧张”是成功路上一个胆小的行旅的话，那么“抑郁”根本就踏不上路。抑郁会把一个人变得谨小慎微，毫无生趣，著名文学家也是抑郁者的卡夫卡曾这样形象地描述他抑郁的体验：“在我的周围围着两圈士兵，手执长矛。里面的一圈士兵向着我，矛尖指着我；我面的一圈士兵向着外面，矛尖指着外面。他们这样密不透风地围着我，使我出不去外面的人也进不来。”

狂躁是一种亢奋的情绪。世界上至今还没有狂躁者取得成功的例子。狂躁容易给人以一种假象，仿佛他很精力充沛，说话和做事都很有感染力，很有魄力。初次与他相见往往给人一种很有活力的感觉，时间一长便觉他程度不深，水平有限。

猜疑是人际关系的腐蚀剂。它让人与人的关系立刻复杂。爱情会因它变得隔阂，合作因它不欢而散，事业因它分崩离析。很多集体的顷刻瓦解不是因为敌人的进攻，而是因为内部的猜疑。猜疑像萨斯病毒一样，迅速蔓延，无坚不摧。

克服猜疑的方法是沟通和透明。沟通是人与人的交流。透明指办事情公开，只要做到这两点，猜疑无处藏身。

以上这些情绪都是影响孩子成长的不良情绪。它们就像一个个拦路虎一样伏在孩子们前进的路上，只有把这些拦路虎一个个搬开，孩子才会成长。

那么，通过什么途径可以消除或克服这些不良情绪呢？

康子房建议在家采取转换角度，自我安慰、适当宣泄，多听音乐、户外运动等方法。

遇到不痛快的事情时，千万不要钻牛角尖，要挨个角度想问题，尽力从消极方面转向积极方面，进而改善自己的心情。如张三对自己闹意见了。要站在张三的立场想一想，张三为什么会跟自己闹意见，最近他的心情不太好，是否家里发生了什么事情？这样一想，跟张三的矛盾也就化解了。

自我安慰是调节情感的重要方式。人生在世，人人都不容易。别人不会总是替你着想，因为伤着碰着的事情很多，如果不会自己安慰自己，即早晚非气死不可。自我安慰能够保持心理平衡，变不顺心为心情舒畅，缓解精神压力。

人不能总是压抑自己，要适当宣泄，以免身心受到伤害。特别是在愤怒的时候，适当的宣泄是十分必要的。这种宣泄的方式很多，如找最好的朋友聊一聊天；走出使你愤怒的环境散一散步；找一个干体力活的地方干点活儿，或打扫一下卫生；或者干脆找个没人的地方大哭一阵。这些方式都可以达到宣泄的目的。

音乐能让人的精神放松，也能让人忘掉烦恼。因此不顺心的时候多听音乐是不错的克服不良情绪的方法。柔和、舒缓、轻快、活泼的音乐曲调能够改善人的精神状态，调节人的内分泌系统，起到很好的心理治疗作用。好的音乐能使人忘掉心里的一切，使人的精神和注意力都集中到音乐上，从而达到调节情绪的作用。

体育运动可以转移人的注意力，把注意力从刚才不痛快的人与事上转移到体育项目上来。体育项目是竞技的，你会一门心思地考虑怎样用过别人，很容易把烦恼忘得一干二净。

阳光教练提示：康子房为孩子建立了一种适合儿童身心发展的，符合儿童身心发展特征的，最快乐、最健康、最安全、最先进、最科学的成长环境。希望每位家长改变观念，转换角度，放心大胆地把孩子送到康子房来，康子房郑重向您承诺，一定把孩子培养成健康、快乐、自信的人。