儿童体能与形体训练室

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康子房儿童体能与形体训练室

耸耸肩Move a Shoulder

预备姿式：两腿分开立，两手垂直放在体侧。动作要求：4×8拍：第一个8拍：做向上耸肩放下的动作，每拍一次。第二个8拍：前4拍做依次向上耸肩放下的动作，每二拍一次。后4拍动作加快一拍一次。第三个8拍：前2拍右肩点，然后回原。后3、4拍左肩做同样的动作，5至8拍重前两动作一次。第四饿8拍：两手向侧斜下举做向前窝肩和打开的动作，每两拍做一次。教学目地：训练肩关节的灵活性与节奏感。动作可以夸张一点，以提高孩子的兴趣。

含挺胸Chest in and out

预备姿式：两腿分开立，两手垂直放在体侧。动作要求：2×8拍第一个8拍：两手弯曲向前含胸抱紧，然后打开，每两拍一次。第二个8拍：做同样的动作，每一拍一次。教学目地：训练胸腔部住脊椎骨的灵活性与柔韧性，同样动作可以夸张一点，以提高孩子的兴趣，活跃课堂气氛。

小剪刀Scissors

预备姿式：座式向后支撑，两腿并拢伸直举起。动作要求：2×8拍：第一个8拍：做向上下依次摆动的动作，两腿伸直向外打开；第二个8拍：做向左右交叉的动作，两腿伸直向外打开，可与家长一起比赛完成。教学目地：训练掐腰肌，腿部紧张力与腿形。

“划小船”并腿体前屈Pike do the canoe（亲子互动）

预备姿式：面对面脚碰脚并腿坐地，两手前平举，两人双手相握。动作要求：2×8拍：第一个8拍：前4拍一方往后拉，另一方向前压腿，头、胸碰膝，后4拍停在头碰膝的位置。第二个8拍：相同的动作换一个人或换成妈妈做。教学目地：训练前腿及髋关节的柔韧性，并加强孩子与家长协作完成动作的情趣与亲情。